Sumber : Klik Dokter
Saat ini kesehatan merupakan suatu hal yang sangat penting bagi setiap orang. Tanpa kesehatan yang baik maka seseorang akan sulit dalam menjalani aktivitasnya sehari-hari. Masih banyak sekali orang yang mengabaikan pentingnya hidup sehat. Salah satu hal yang bisa dilakukan semua orang agar sehat adalah olahraga. Sebagai orang tua, sangat penting untuk membiasakan anak untuk berolahraga secara rutin. Jika sejak kecil anak sudah diajarkan berolahraga secara rutin maka bisa menjadi kebiasaan hingga dewasa nanti. Ada banyak sekali manfaat dari berolahraga secara rutin, yaitu : 1. Pernapasan
Sumber : Mommies Daily
Olahraga bisa memberi pengaruh terhadap jantung dan paru-paru. Jika anak terbiasa rajin melakukan olahaga maka akan memiliki pernapasan yang baik, tetapi anak yang jarang berolahraga akan memiliki pernapasan yang kurang baik.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sumber: Berbagi Ilmu
Daya tahan tubuh sangat penting bagi setiap orang terutama untuk anak-anak. Dimasa pertumbuhan anak-anak akan lebih sering melakukan banyak kegiatan sehingga membutuhkan daya tahan tubuh yang kuat. Jika olahraga dilakukan secara teratur maka akan meningkatkan fungsi hormon dalam tubuh dan hormon ini akan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Mengurangi Stres
Sumber : Jovee Stres bisa terjadi pada anak-anak. Padatnya waktu untuk bersekolah, banyaknya tugas yang harus dikerjakan bisa mengakibatkan stres pada anak. Olahraga secara rutin akan membantu anak mengatasi emosi dan mengurangi rasa gelisah dan otomatis mengurangi rasa stres pada anak.
4. Memperbaiki Suasana Hati
Sumber : Shutterstock Sering sekali dalam menjalani kegiatan sehari-hari anak-anak dihadapkan banyak hal yang tidak terduga dan itu bisa membuat suasan hati anak menjadi kurang baik. Dengan berolahraga otak akan mengahasilkan hormon bernama endorphin yang bisa membuat anak menjadi lebih bahagia, riang, dan senang.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Sumber : parenting.com Olahraga secara teratur bisa membantu meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan. Dengan olahraga, oksigen dalam darah akan menigkat dan memperlancar aliran darah menuju otak. Sehingga fungsi otak akan meningkat dan anak akan bisa lebih konsentrasi dalam belajar dan bisa semakin kreatif. Apa saja olahraga yang mudah untuk dilakukan sehari-hari? Berikut jenis-jenis olahraga yang mudah dilakukan : 1. Senam
Sumber : Pop Mama Senam merupakan olahraga yang sangat populer bagi anak-anak karena di sekolah sudah ada program mata pelajaran untuk senam setiap minggunya. Saat senam seluruh anggota tubuh akan bergerak. Senam dapat membantu menjaga berat badan,meningkatkan stamina, dan menjadi aktif. 2. Lari
Sumber : parenting.com
Lari adalah olahraga yang mudah untuk dilakukan bagi setiap orang terutama bagi anak-anak. Apalagi setiap anak saat bermain dengan teman sebayanya pasti akan melakukan kegiatan berlari. Lari memiliki manfaat seperti menurunkan berat badan, membuat jantung sehat, mengurangi berbagai resiko penyakit.
3. Bersepeda
Sumber : kompas.com Saat ini bersepeda merupakan salah satu olahraga yang sangat digemari oleh orang dewasa dan anak-anak. Bersepeda dapat dilakukan minimal satu kali dalam seminggu di sekitar tempat tinggal. Bersepeda sangat mudah dilakukan dan juga sangat menyenangkan untuk dilakukan. Dengan bersepeda anak akan melakukan kegiatan olahraga sekaligus bermain. Itulah beberapa penjelasan tentang pentingnya membiasakan olahraga pada anak. Banyak sekali macam olahraga yang bisa kita terapkan pada anak. Mari bimbing anak untuk meluangkan waktu dalam sehari untuk berolahraga demi kebaikan diri sendiri.
Sumber :
Chendra, S., Susy O.L. (2019). Hubungan Olahraga terhadap Kapasitas Vital Paru Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanegara angkatan 2013-2016. Tarumanegara Medical Journal, 2(1), 176-177.
Pane, B.S. (2015). Peranan Olahraga dalam Meningkatkan Kesehatan. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 21(79), 2-3.
Prasetyo, Y. (2013). Kesadaran Masyarakat Berolahraga Untuk Peningkatan Kesehatan dan Pembangunan Nasional. Medikor, 11(2), 219-220.
Comments